**Die Kraft der Bewegung**
Regelmäßige körperliche Aktivität an der frischen Luft ist einer der effektivsten Wege, um die Abwehrkräfte nachhaltig zu stärken. Ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten reicht oft schon aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und Stresshormone effektiv abzubauen.
**Nährstoffreiche Ernährung**
Achten Sie auf eine bunte Vielfalt auf Ihrem Teller. Besonders grünes Blattgemüse, Beeren und Nüsse liefern essenzielle Vitamine und Antioxidantien. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch Wasser oder ungesüßte Kräutertees unterstützt zudem die wichtigen Entgiftungsprozesse des Körpers.
**Erholung und Schlaf**
Ausreichender Schlaf ist die Basis für eine langfristige Gesundheit. Gönnen Sie Ihrem Körper nächtliche Regenerationsphasen von sieben bis acht Stunden, um mental und physisch belastbar zu bleiben. Kleine Ruhepausen im Alltag fördern zudem die Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden.
**(Ulm TV Redaktion)**