**Regeneration durch Mikropausen**
In einem hektischen Arbeitsalltag sind kurze Unterbrechungen entscheidend für die langfristige Gesundheit. Schon fünf Minuten bewusste Entspannung können das Stresslevel messbar senken und die mentale Klarheit zurückbringen.
**Die Kraft der Atmung**
Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie tief durch die Nase ein. Halten Sie den Atem kurz an und lassen Sie ihn langsam durch den Mund ausströmen. Diese einfache Technik beruhigt das Nervensystem innerhalb kürzester Zeit effektiv.
**Bewegung als Energiekick**
Ein kurzes Dehnen am offenen Fenster bringt Sauerstoff ins Blut und kurbelt den Stoffwechsel an. Kleine Mobilisationsübungen lockern die Muskulatur und beugen Verspannungen im Nackenbereich vor, was die Konzentrationsfähigkeit nachhaltig steigert.
**(Ulm TV Redaktion)**