Gesundheit beginnt nicht erst beim Sport, sondern bereits bei der Gestaltung Ihres Alltags. Kleine, bewusste Pausen sind essenziell, um das Energielevel über den Tag hinweg stabil zu halten und mentale Erschöpfung vorzubeugen.\n\n**Die 20-20-20-Regel für die Augen**\n\nWenn Sie viel am Bildschirm arbeiten, schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in etwa sechs Metern Entfernung. Dies entspannt die Augenmuskulatur und beugt Ermüdung vor.\n\n**Aktive Regeneration zwischendurch**\n\nNutzen Sie Telefonate für ein kurzes Aufstehen oder Dehnen. Diese minimalen Bewegungseinheiten fördern die Durchblutung und regen den Stoffwechsel an, ohne Ihren Zeitplan zu belasten.\n\n\n**(Ulm TV Redaktion)**
