**Kurze Sprints statt langer Workouts**\n\nEin gesunder Lebensstil muss nicht immer schweißtreibende Stunden im Fitnessstudio heissen. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass bereits wenige Minuten intensive Bewegung im Alltag das Herzinfarktrisiko massiv senken können.\n\n**VILPA: Die Kraft der kurzen Schübe**\n\nIm Zentrum der Forschung steht das sogenannte „VILPA“-Konzept (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity). Dabei handelt es sich um kurze, kraftvolle Aktivitätsschübe von jeweils nur einer Minute, wie etwa zügiges Treppensteigen oder das schnelle Laufen zur Bushaltestelle. Eine aktuelle Langzeitstudie zeigt, dass bereits drei bis vier dieser Einheiten pro Tag ausreichen, um das Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen um fast die Hälfte zu reduzieren.\n\n**Effektive Prävention ohne Zeitaufwand**\n\nBesonders für Menschen mit wenig Freizeit ist dies ein Durchbruch. Die Forscher betonen, dass diese Form der Bewegung keine spezielle Kleidung oder Vorbereitung erfordert. Das Herz profitiert bereits von der kurzen, hohen Belastung, die den Stoffwechsel ankurbelt und die Gefäßgesundheit stärkt. Wer also regelmäßig die Treppe statt des Aufzugs wählt, betreibt effektive Gesundheitsvorsorge in Sekunden.\n\n\n**(Ulm TV Redaktion)**
