**Stärkung der Herzfunktion**
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse unterstreichen die positiven Effekte des Intervallfastens auf das Herz-Kreislauf-System. Die kontrollierten Essenspausen fördern nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern verbessern auch nachweislich den Blutdruck und die Blutfettwerte.
**Zellregeneration im Fokus**
Während der Fastenperioden aktiviert der Körper die Autophagie, eine Art zelluläres Recyclingprogramm. Hierbei werden defekte Proteine und Zellbestandteile abgebaut. Dieser Prozess reduziert oxidativen Stress und schützt die Herzmuskelzellen vor vorzeitiger Alterung.
**Einfache Anwendung im Alltag**
Die 16:8-Methode gilt als besonders effektiv und leicht umsetzbar. Dabei wird täglich 16 Stunden auf Nahrung verzichtet. Mediziner empfehlen, in der verbleibenden Zeit auf eine ausgewogene Kost mit viel Gemüse und gesunden Fetten zu setzen, um die maximale Wirkung zu erzielen.
**(Ulm TV Redaktion)**