Woher wissen Sie, wann Sie Ihr Herz untersuchen lassen müssen? Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, die maßgeblich von Lebensstilfaktoren beeinflusst wird, ist von großer Bedeutung für Ihre Lebenserwartung und Lebensqualität.
Viele Leute denken, dass medizinische Untersuchungen nur notwendig sind, um eine Art von Gesundheitsproblem zu diagnostizieren und zu lösen, das sich manifestiert. Das ist nicht wahr. In den meisten Fällen entwickeln sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen ohne Symptome und das erste Symptom kann tödlich sein. Wenn wir daher bestimmte Indikatoren regelmäßig überwachen, können bestimmte Störungen lange vor dem Auftreten der ersten Symptome erkannt werden. Eine einfache Anpassung Ihres Lebensstils reicht oft aus, um ernsthafte Probleme und chirurgische oder therapeutische Eingriffe in Zukunft zu vermeiden.
Wie beeinflusst unser Lebensstil das Herz?
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) nach wie vor die häufigste Todesursache weltweit. Diese Tatsache sollte ausreichen, um über die Gesundheit Ihres Kreislaufsystems nachzudenken. Aber es ist nicht so beängstigend. Das Bewusstsein für mögliche Risiken ist der erste Schritt zur präventiven Behandlung schwerer Krankheiten. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen am stärksten beeinflussen und die einer genaueren Überwachung bedürfen.
Rauchen
Das regelmäßige Rauchen einer Schachtel Zigaretten am Tag verkürzt die Lebenserwartung eines Rauchers um durchschnittlich 10 Jahre. Gleichzeitig ist nachgewiesen, dass eine vollständige Raucherentwöhnung das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme deutlich senkt. Je früher es möglich ist, mit dem Rauchen aufzuhören, desto geringer ist das Risiko für die Gesundheit der Raucher und ihrer Angehörigen. Passivrauchen schädigt auch die Blutgefäße und erhöht das Risiko von Komplikationen um 20-30 Prozent. Daher kann individuelle Aufmerksamkeit nicht ausreichen, Sie müssen auch Ihre Umgebung beeinflussen.
Bewegungsmangel
Wir verbringen viel Zeit auf der Couch, weil wir auch viel arbeiten und uns anschließend ausruhen. Der größte Feind der Blutgefäße ist mangelnde körperliche Aktivität. Eine sitzende Lebensweise kann die Lebenserwartung um 3,9 – 7,2 Jahre (je nach Gewicht) verkürzen. Ein Erwachsener muss täglich mindestens 10.000 Schritte gehen, um seine sitzende Lebensweise zu kompensieren. Idealerweise sollten täglich verschiedene körperliche Aktivitäten durchgeführt werden. Aber es ist wichtig zu wissen, dass ein Marathonlauf die Schäden durch längere Inaktivität nicht ausgleicht. Wer den größten Teil des Tages in der gleichen Position verbringt, hat ein deutlich erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme.
Unterernährung
Es gibt einen weit verbreiteten Mythos, dass Übergewicht und Koffein gefährlich für das Herz sind. Dies ist jedoch nicht genau der Fall. Übergewicht ist die Folge mangelnder regelmäßiger körperlicher Aktivität, die bekanntlich für eine aktive Langlebigkeit unabdingbar ist. Studien zeigen jedoch, dass Menschen mit einem leicht überdurchschnittlichen Body-Mass-Index eine noch längere Lebenserwartung haben als Menschen mit Idealgewicht, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Dies bedeutet nicht, dass Sie dringend zunehmen oder abnehmen müssen. Das Ziel sollte nicht die Gewichtszunahme- oder abnahme sein, sondern ein gesunder Lebensstil in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität. Übermäßiges Essen und übermäßiger Verzehr bestimmter Lebensmittel kann schwerwiegende Folgen haben. Bewusste Ernährungseinschränkungen sind erforderlich, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern; nicht zu viel essen, große Mengen Zucker vermeiden, Pflanzenöle bevorzugen, mehr Gemüse essen.
Aber für diejenigen, die keine ernsthaften Herzprobleme haben, ist Kaffee nicht so gefährlich. Die Hauptsache ist zu wissen, wann man aufhören muss. Es ist bekannt, dass der Konsum von mehr als 3 Tassen Kaffee pro Tag das Herzinfarktrisiko erhöht.
Herz-Kreislauf-Probleme
Hoher Blutdruck und Cholesterinspiegel können auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen hinweisen. Die einzige Möglichkeit, Bluthochdruck zu diagnostizieren, ist die Messung Ihres Blutdrucks. Der erhöhte Druck schädigt die Gefäßwand und lässt die Gefäße schneller verschleißen. Situationen, in denen der Blutdruck über 120/80 ansteigt, werden als Bluthochdruck klassifiziert. Es wird geschätzt, dass Bluthochdruck die Lebenserwartung um 5-7 Jahre verkürzt.
Hoher Cholesterinspiegel
Wie der Blutdruck kann ein hoher Cholesterinspiegel keine Symptome verursachen. Es wird auch geschätzt, dass 54 Prozent der Menschen in Europa einen hohen Cholesterinspiegel haben. Bei 40-jährigen Männern führt eine 10-prozentige Senkung des Cholesterinspiegels innerhalb von 5 Jahren zu einer 50-prozentigen Reduzierung der Herzerkrankungen. Es wird immer angenommen, dass Herzinfarkte und Schlaganfälle plötzlich auftreten, aber dies ist nicht der Fall. Risikofaktoren können innerhalb von 10-30 Jahren erkannt werden, und ihre Früherkennung und rechtzeitige Einleitung einer vorbeugenden Behandlung kann das Herzinfarktrisiko um 90 Prozent senken.
Sobald eine Person charakteristische Brustschmerzen hat, ist es notwendig, sie so schnell wie möglich in eine Fachabteilung zu bringen. Je schneller sich das Gefäß öffnet, desto mehr Herzmuskelzellen überleben. Sie sollten die Schmerzen nicht ertragen, Sie sollten so schnell wie möglich einen Krankenwagen rufen.
(js)
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